Wellness Wednesdays – Conozca al Dr. Thinh H. Tran, principal oficial medico y de calidad para Baptist Health South Florida.

Quedan 11 días hasta el Medio Maratón y Maratón Completo ING, una experiencia que cambiará la vida a 27,000 corredores que participarán en la carrera.

Es ya tarde para inscribirse en la carrera de este año, pero NUNCA es tarde para hacer sus planes para la próxima. Podemos inscribirle en línea hoy, y si se inscribe ahora cuando todavía lo tiene fresco en su mente, recibirá un descuento de 20% en la cuota de inscripción.

Si desea comenzar a entrenar y no está seguro cómo hacerlo, Baptist Health South Florida puede ayudarle. Como orgulloso patrocinador de Miércoles de Bienestar en WSVN7, hemos producido una serie de entrevistas y sugerencias de corredores de maratón, expertos médicos y atletas profesionales quienes le enseñarán como lograr su metas y comenzar el nuevo año estando más saludable, alegre y activo. URL HERE.

La serie, que comenzó el 13 de diciembre, continuará hasta el día del Maratón ING Miami, el domingo 27 de enero. Muchas de las personas que conocerá a través de la serie son personas “normales” que hicieron una resolución de estar más saludables y disfrutar de un mejor estilo de vida.

Conozca al Dr. Thinh Tran, principal oficial medico y de calidad para Baptist Health South Florida.

El Dr. Tran, también corredor de maratón, ha completado más de 10 maratones y recomienda que los corredores nuevos y viejos sigan algunas simples normas para asegurar una carrera libre de lesiones, exhilarante y exitosa.

• Si usted es nuevo como corredor, encuentre un compañero (a) con quien correr o únase a un club de corredores.
• Comience su entrenamiento aproximadamente tres a cuatro meses antes de la carrera para permitirle a su cuerpo obtener sus mejores resultados.
• Haga cross-training, ya que es beneficioso para promover el equilibrio y la fortaleza, así como mejorar su rendimiento y evitar lesiones.
• Preste atención a su cuerpo. Si tiene dolor y no se le quita, busque atención médica.
• Un par de semanas antes de la carrera, vaya desacelerando el entrenamiento; reduzca la cantidad pero mantenga la intensidad. Esto permitirá a su cuerpo recuperarse a tiempo para el gran día.

Siga las normas anteriores y, como dice el Dr. Tran, “tenga un buen rendimiento el día de la carrera”. ¡

¡Les veré a todos en el Medio Maratón y Maratón Completo ING Miami el año entrante!

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