Tareas de verano: Cómo mantener a los chicos hidratados

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Con la llegada del pleno verano, quizás usted se esté preguntando cómo mantener a los chicos bien alimentados e hidratados durante los meses de verano.

“No importa si es embotellada o si es del grifo, el agua es buena para el organismo. Carece de calorías innecesarias, y ayuda a que los músculos y el cerebro se mantengan hidratados para un rendimiento óptimo tanto físico como mental,” según la Academy of Nutrition and Dietetics.

Tenga en mente esta lista de “QUÉ HACER” y “QUÉ NO HACER” para evitar que su Tenga en mente esta lista de “QUÉ HACER” y “QUÉ NO HACER” para evitar que su niño se deshidrate: se deshidrate:

QUÉ NO HACER:

…esperar a que su niño esté sudando para recomendar que se hidrate. El sistema regulador de temperatura (de enfriamiento en este caso) en los niños es menos eficiente que en los adultos ya que los niños sudan menos y producen más calor.
…esperar a que su niño tenga sed para recomendar que se hidrate. Una vez que los niños tienen sed, ya están camino a la deshidratación.
…ofrecerle agua únicamente después de actividad física.
…ofrecerle bebidas que no sean agua o leche. Dependa del agua como la principal fuente de hidratación.
…¡olvide eso de que los alimentos también pueden ser fuentes hidratación!

QUÉ HACER:

Planifique pausas para hidratación a intervalos de 15 minutos mientras juegan y durante actividad física.

Sea pro-activo. Ofrezca agua a su niño antes de que él la pida.

Ofrezca agua antes, durante, y después de la actividad física.

Las bebidas deportivas, los jugos, la limonada y el té frío son consideradas como bebidas azucaradas y debe usarlas de forma limitada o evitar usarlas.

Ofrezca a su niño muchas frutas y vegetales ya que de forma natural tienen un alto contenido de agua.

Fuente: Academy of Nutrition and Dietetics

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