El Día Mundial del Corazón: Promoviendo los estilos de vida saludables todo el año

Aproximadamente la mitas de los adultos estadounidenses están viviendo con algún tipo de enfermedad cardiovascular, afirmó la American Heart Association (AHA) en una declaración a principios de este año.

El domingo, 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón 2019, una celebración anual con el fin de promover los estilos de vida más saludables. La enfermedad cardiaca es el asesino número uno de este país, reclamando más de 840,000 vidas en los Estados Unidos en el 2016, según un estudio reciente.

En las últimas décadas, se ha visto una disminución en las tasas de muerte tanto para la enfermedad cardiaca como para el cáncer – debido en gran parte a la reducción en la tasa de tabaquismo y a los avances en la detección y el tratamiento temprano. Sin embargo, estas tasas aún están demasiado altas, ya que muchos factores de riesgo para la enfermedad cardiaca y para el cáncer son modificables.

La American Heart Association está intensificando su campaña para educar a los adultos estadounidenses acerca de su habilidad para controlar los factores de riesgo para la enfermedad cardiaca, los ataques cardiacos y los infartos cerebrales. La organización le llama su plan “Life’s Simple 7”. Este cubre siete áreas claves de la prevención: el control de la presión sanguínea, el control del colesterol, la reducción de los niveles de glucosa en la sangre, hacer ejercicios regularmente, comer saludablemente, el manejo del peso y no fumar.

A fin de cuentas, el descubrimiento de que un 48 por ciento de la población, o 121.5 millones de personas para el año 2016, tienen algún tipo de enfermedad cardiaca, ha sido influenciado por las directrices más estrictas para la presión sanguínea anunciadas en el 2017. Eso fue cuando la AHA y el American College of Cardiology bajaron el nivel saludable aceptable de la presión sanguínea de 140/90 mm Hg a 130/80 mm Hg.

En general, la enfermedad cardiovascular comprende la enfermedad de las arterias coronarias (el estrechamiento de las arterias), la insuficiencia cardiaca, los infartos cerebrales y la presión alta. Si se excluye la presión alta, la prevalencia de enfermedad cardiaca entre los adultos estadounidenses es de un 9 por ciento (24.3 millones de personas para el 2016).

Los estilos de vida saludables y la prevención del cáncer

Un nuevo estudio tras otro está encontrando que los factores de estilo de vida saludable también pueden prevenir muchos tipos de cáncer. En particular, la obesidad ahora está vinculada con varios cánceres incluyendo del endometrio, la vesícula, los riñones, el mieloma múltiple, el cáncer pancreático y los cánceres colorrectales. Además, los adultos jóvenes están viendo aumentos en las tasas de estos cánceres vinculados con la obesidad.

“Nos hemos dado cuenta de que si alguien tiene un estilo de vida ideal con relación a la nutrición, la actividad física, el no fumar, el peso ideal y el control de la presión sanguínea, el colesterol y el azúcar en la sangre, entonces se puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad cardiaca por casi un 90 por ciento sobre un período subsiguiente de 10 años”, dijo Theodore Feldman, M.D., director médico de prevención y salud comunitaria en Miami Cardiac & Vascular Institute de Baptist Health South Florida.

El Dr. Feldman enfatiza que los estilos de vida saludables se ven más y más vinculados con un riesgo más bajo para el cáncer.

“Interesantemente”, añade él, “esas mismas siete métricas, que han sido llamadas ‘Life’s Simple 7’ por la American Heart Association, han estado asociadas en una variedad de estudios, no solamente con la posibilidad de reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad cardiaca, pero también con la reducción en las tasas de muchos tipos de cáncer – así como también diabetes, obesidad y enfermedad pulmonar crónica – por un 50 a un 80 por ciento”.

Life’s Simple 7
He aquí un resumen de “Life’s Simple 7” de la American Heart Association:

Maneje la presión sanguínea

La presión alta es un factor de riesgo principal para la enfermedad cardiaca y para los infartos cerebrales. Cuando la presión se mantiene dentro de los niveles saludables, se reduce la presión en el corazón, las arterias y los riñones, lo cual le mantiene saludable por más tiempo. Aprenda a manejar su presión sanguínea.

Controle el colesterol

El colesterol alto contribuye a la placa, la cual puede obstruir las arterias y causar la enfermedad cardiaca y los infartos cerebrales. Cuando se controla el colesterol, se le da a las arterias la mejor oportunidad de permanecer libres de obstrucciones. Aprenda cómo manejar su colesterol.

Reduzca el azúcar en la sangre

La mayoría de los alimentos que consumimos se convierten en glucosa (o azúcar) que nuestros cuerpos utilizan para producir energía. Con el tiempo, los altos niveles de azúcar en la sangre pueden hacerle daño a su corazón, sus riñones, sus ojos y sus nervios. Aprenda cómo reducir sus niveles de azúcar en la sangre.

Póngase activo

Vivir una vida activa es uno de los regalos más preciados que usted se puede dar a sí mismo y a las personas que ama. En términos simples, la actividad física aumenta su calidad y su cantidad de vida. Aprenda cómo ponerse activo y cómo moverse más.

Coma más saludablemente
Una dieta saludable es una de sus mejores armas para combatir la enfermedad cardiovascular. Cuando usted consume una dieta saludable para el corazón, usted mejora sus probabilidades de sentirse bien y de mantenerse saludable ¡de por vida! Aprenda cómo comer más saludablemente.

Baje de peso

Cuando usted se libra de la grasa adicional y de las libras innecesarias, usted reduce la carga para su corazón, sus pulmones, sus vasos sanguíneos y su esqueleto. Se da a sí mismo el regalo de una vida activa, reduce su presión sanguínea y eso le ayuda a sentirse mejor. Aprenda cómo perder o manejar su peso.

Deje de fumar

Los fumadores de cigarrillos tienen un riesgo más alto de desarrollar la enfermedad cardiovascular y un riesgo mucho más alto de desarrollar cáncer del pulmón y otros tipos de cáncer. Si usted fuma, abandonar el hábito es lo mejor que puede hacer por su salud.

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