Reto Durante los Días Feriados – Muévase!

Evitar añadirnos libras durante las fiestas es especialmente retador por las diferentes comidas que entran en nuestros hogares y pueden permanecer en ellos durante las celebraciones.
Tal vez usted nunca compra refrescos o papitas, pero por las fiestas usted se abasteció y ahora se quedan “llamándola por su nombre” mientras están sentadas en la despensa.

Tal vez usted le quedó pastel sobrante de la cena de Thanksgiving y ahora se está comiendo un pedazo cada día.

Estas son calorías adicionales que no eran parte de nuestra rutina regular por lo que resultarán en libras ADICIONALES si usted se permite actuar con indulgencia y no hacer nada.

Entonces, ¿qué puede hacer? 

• Lo más fácil es poner manos a la obra. Haga lo que tenga que hacer para mover más el cuerpo – quiero decir MUCHO MAS!

Durante las próximas semanas las personas le van a estar ofreciendo deliciosas golosinas que usted no querrá resistir – y no debía de tener que hacerlo.

• Sin embargo, necesita practicar control personal vigilando el tamaño de las porciones.
• También debe asegurarse de que está comiendo suficientes vegetales durante las horas regulares de comida y que escoge el agua como bebida (no tiene calorías adicionales).
• Además, evite merendar las golosinas que sobraron de las fiestas o los postres: en lugar de esto, busque una merienda saludable que probablemente le aguante el hambre.

Así que recuerde, evite los alimentos altos en calorías cuando le sea posible y durante los ratos menos tentadores; y, lo más importante, aumente su actual nivel de actividad física.

Disfrute de las vacaciones!
Natalie