Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas de la tele o la computadora es dañino para su salud. Levántese y muévase todo lo que pueda.
De acuerdo con un nuevo reporte publicado por un equipo de investigadores alemanes, el hábito de estar demasiado tiempo sentado está vinculado a varios riesgos de salud, incluyendo un aumento de riesgo al cáncer.
Analizaron 43 estudios que envolvían a 69,000 pacientes con cáncer.
Los hallazgos: De acuerdo con Reuters Health, “como promedio, por cada incremento de dos horas de tiempo sedentario al día, el riesgo a cáncer de colon aumentó un 8 por ciento y el riesgo de cáncer endometrial aumento en un 10 por ciento”.
Durante una entrevista con Reuters Health [1], Daniela Schmid (del departamento de epidemiología y medicina preventiva en la Universidad de Regensburg) explicó que el tiempo sedentario prolongado está también vinculado con otras condiciones crónicas como diabetes y enfermedad cardiaca al igual que con cáncer.
Conclusión: Demasiado tiempo sentado puede ser dañino para su salud y contribuir a una variedad de condiciones crónicas, incluyendo la enfermedad cardiaca.
“Usted puede desarrollar incapacidades de la “enfermedad de estar sentado” porque no está moviendo músculos y coyunturas por lo que hay menos circulación de sangre”, dijo la Dra. Cindy Shaffer [2], especialista en medicina interna con el Baptist Health Medical Group. “La falta de circulación afecta negativamente la presión arterial, el colesterol y su salud cardiaca en general.
Sentarse demasiado tiempo también aumenta la resistencia a la insulina y la posibilidad de desarrollar diabetes”.
La receta para una mejor salud:
Combata la ‘enfermedad de estar sentado’
He aquí algunas sugerencias de sentido común para evitar la “enfermedad de estar sentado”, dice la Dra. Shaffer:
• Trate de subir por las escaleras con frecuencia.
• Tome descansos frecuentes de estar sentado delante de la computadora y considere si el escritorio “parado” le funcionaría mejor.
• Consiga un podómetro y cuente sus pasos, poniéndose metas diarias.
• Aumente el tiempo que camina, aunque esto signifique estacionar un poco más lejos, o hacer caminatas rápidas por el vecindario.
• Reduzca el tiempo que pasa mirando televisión, o al menos tome descansos frecuentes de estar sentado en el sofá.
• Aumente su rutina de ejercicio regular si es necesario para evitar estar sentado mucho tiempo.
• Cambie los juegos de video tradicionales por aquellos que promueven la actividad o busque videos de ejercicios.
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