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#BaptistSalud en movimiento: El poder de la respiración

Líbrese del estrés, enfóquese y relájese con estas técnicas simples que pueden ayudarle a reducir su presión sanguínea, disminuir la ansiedad, domar el estrés y mejorar el sueño. Las puede hacer en cualquier momento del día.

Chantis Mantilla, administradora de salud comunitaria de Baptist Health South Florida, recomienda que usted comience lentamente con intervalos de respiración de pocos segundos y luego aumentar a períodos de tiempo más largos, tomando el tiempo para respirar y para enfocarse.

Ejercicio 1: Al despertar  – Respiración 1:1:1

La mañana es el momento ideal para practicar su respiración antes de que su mente comience a enfocarse en lo que le traerá el día.

Ejercicio 2:  Tómese un descanso para respirar por la barriga y re-enfocarse

Ejercicio 3:  Respire para serenarse y para dormir mejor

Practique por entre 10 y 20 minutos antes de acostarse.